Veien ut av isolasjon - små grep som forandret livet mitt

Her kommer andre nyttige hacks som jeg har brukt gjennom årene, og som er grunnene til at jeg har det så bra i dag som jeg har det.

Jeg har blitt møtt med full forståelse av ambulant team i kommunen på mitt liv og mine opplevelser, og det har gjort at jeg klarer å legge bort fortiden og heller fokusere på her og nå, med relasjoner og aktiviteter som jeg virkelig liker og som gir meg glede. Det vanskeligste jeg kanskje noen gang har gjort var å la fortid være fortid og ikke dyrke det triste, men sakte og gradvis finne ting i hverdagen å glede meg over. Rett og slett være her og nå.

Jeg skal fortelle litt om min vei, for kanskje noen kan hente inspirasjon fra dette.

Inntil for noen år siden var jeg helt isolert. Men ettersom jeg alltid har likt språk var det første jeg gjorde å begynne med språktimer på www.iTalki.com . For meg handlet det ikke bare om språket, det handlet vel så mye om det å gå utenfor komfortsonen min og treffe nye mennesker - om det så var en språklærer på nett. I tillegg begynte jeg på et aktivitetshus i kommunen hvor jeg raskt fikk tilbud om å begynne med piano. Jeg ble med i et allsangtilbud fast hver uke og også i et band de har på aktivitetshuset. Der kan man komme som man er og man er god nok uansett om man ikke kan en akkord.

Samtidig begynte jeg på en musikkskole og tok pianotimer. Jeg valgte www.muno.no . Det var skummelt å gjøre noe sånt når jeg var 38 år, men det viste seg at å faktisk hoppe ut i sånne ting ble livsforandrende for meg.

Jeg begynte også på et treningssenter og jeg fikk en PT som jeg hadde timer med annenhver uke. Når jeg begynte var jeg på de aller letteste vektene, etter å ikke ha trent på 15 år. Men jeg bygget meg gradvis opp. Jeg tror det er PDA som gjør at jeg vil være fysisk sterk også og ta vare på kroppen min.

Jeg begynte også på gåfotball, etter å ha sett en annonse et sted. Det var noe jeg aldri har gjort før.

I tillegg fikk jeg hjelp av Frisklivssentralen til å kutte ut alkohol og røyk, for jeg føler meg bedre når jeg er helt fri fra begge deler. Etter å ha sett forskjellen med og uten alkohol i livet har jeg null behov eller lyst til å røre en dråpe alkohol igjen. Jeg har det så mye bedre uten. Det er nok også litt PDA, for jeg vil være sjef over egen kropp. Men jeg visste ikke det før jeg faktisk kuttet det ut.

Jeg gikk også på søvnkurs på Frisklivssentralen for å lære å få god søvn hver kveld og kostholdskurs for å lære om ernæring. Jeg lærte også å lage sunn og næringsrik mat gjennom matkasser fra www.GodtLevert.no og www.HelloFresh.no . I tillegg har jeg også begynt med en-til-en coach på www.precisionnutrition.com og jeg har fullstendig forandret kostholdet mitt. Når kroppen min har det bra har også uten tvil hodet mitt det bedre.

Jeg fant også ut at man faktisk kan kontakte fysioterapeut selv og jeg fikk hjelp med noen ting som hadde plaget meg i lang tid. Det går på frikortet og man bestiller time selv hos en kommunal fysioterapeut med avtale. Det visste ikke jeg.

Jeg begynte også med kurs online på www.Coursera.com og www.Udemy.com . Det ga meg selvtillit nok til å tro at jeg faktisk kan mestre studier.

Så for et par år siden begynte jeg med ett enkeltemne på universitetet. Jeg ville bare se om det gikk, så jeg valgte et tilfeldig emne. Og det gikk jo veldig bra. Så neste semester tok jeg to emner om gangen. Og det har jeg fortsatt med og jeg studerer drømmefagene mine i dag.

For rundt ett år siden tok jeg også valget om å begynne å kjøre igjen, etter tjue år uten å ha kjørt bil. Jeg bestilte time hos en kjøreskole og forklarte hele historien min og bestilte teoriboka for å friske opp, og allerede etter første time fikk jeg selvtillit tilbake. Jeg øvelseskjørte med en trygg person i bilen den aller første tiden, før jeg etter veldig kort tid følte meg trygg bak rattet igjen. Dette ga meg veldig selvtillit og jeg fikk en enorm frihet.

Men jeg tar valget hver dag om å ikke grave meg ned i det triste eller det som er feil med meg. Jeg leter ikke etter avvik og mangler. Jeg prøver å fokusere på styrkene mine og det jeg faktisk får til. Men for å komme hit hvor jeg faktisk har det bra i hverdagen så har det vært en reise med små grep hele veien og uvurderlig støtte fra ambulant team i kommunen.

Jeg lukter på mose når jeg går tur i skogen. Jeg blir takknemlig for blomster og hunden min. Jeg elsker lukten av regn.

Det har ikke kommet av seg selv. Det har vært veldig gradvis, med utallige fall, men jeg har alltid reist meg. Det kinesiske ordtaket om at man detter sju ganger, men reiser seg åtte passer veldig godt på meg.

I dag kan jeg si at jeg er lykkelig. Det betyr ikke at livet mitt er perfekt. Men det betyr at også når jeg har det vanskelig er jeg glad i livet mitt. For jeg har et rikt liv med gode, trygge relasjoner og aktiviteter jeg liker. Jeg velger å si at jeg er faktisk veldig heldig. Jeg er et veldig heldig menneske. Og jeg tror at det at jeg har den innstillingen er en av grunnene til at jeg har det godt i dag. For jeg kunne ha tenkt omvendt. Men jeg vil ikke dyrke det triste.

Dette er i hvert fall litt av min reise. Det er veldig mye jeg har utelatt med vilje, men dette gir et glimt av en mulig måte til hvordan noen kan bygge seg opp fra isolasjon og ensomhet. For meg var det så viktig å faktisk finne aktiviteter jeg liker og finne glede i hverdagen sammen med andre mennesker. Men det var ikke enkelt, for jeg måtte veldig ofte utenfor min trygge sirkel. Men i dag er jeg uendelig takknemlig for at jeg aldri har gitt opp og heller turt å være modig. Som for eksempel når jeg plutselig begynte med pianotimer selv om jeg feilaktig trodde at jeg var det eneste mennesket på jorda som ikke var i stand til å lære nye ting.

For alle de tingene forandret livet mitt.