Mindset og resiliens

Dette kommer fra www.GrowthDay.com .

Jeg har funnet ut at jeg oppdaterer siden etter hvert som jeg lærer mer og mer, på den måten blir www.ospda.com en logg over en person midt i sin egen tilfriskningsprosess.

Brendon Burchard har et kurs som heter Advanced Mindset and Resilience.

For de som ikke kjenner til begrepene growth mindset og fixed mindset: Growth mindset er det som lar en person utvikle seg selv gjennom å tro på seg selv og tørre å ta utfordringer og begynne med nye ting. Fixed mindset som veldig mange har er kanskje tanken om "Nei, jeg får det ikke til nå, så da får jeg det aldri til."
"Jeg har ikke hode for det, det ligger i min biologi at jeg aldri kommer til å få det til."

En person med growth mindset tenker kanskje "Oi, dette fikk jeg ikke til på første forsøk. Det betyr at jeg må øve masse for å få det til."

Jeg har tidligere jobbet med mindset gjennom ICanStudy, fordi jeg hadde før et veldig fixed mindset, men nå jobber jeg aktivt med det i hverdagen og det har blitt bedre. Brendon fra Growth Day har en helt annen tilnærming enn ICanStudy og jeg syntes dette er veldig spennende.

Jeg tror det var Carol S. Dweck som introduserte begrepene om mindset så det går an å google hvis man er interessert.

Men de tingene som festet seg mest fra kurset til Brendon var noen grunnleggende punkter for både mindset og resiliens. Og det er faktisk veldig PDA-vennlig.

Ownership Mentality

Det første punktet om mindset handler om eierskap, "The Ownership Mentality".

Det er når man føler at man eier og selv har regien i eget liv, at man selv kan velge hvilken holdning man har i livet, og at man selv kan bestemme betydningen av ting som skjer.

Det handler om ansvar. Jeg er faktisk ansvarlig for mitt liv og hvordan jeg reagerer og hvilke aktiviteter jeg fyller dagene mine med.

Og selv om det er noen ting jeg ikke kan kontrollere, så har jeg faktisk VELDIG stor innflytelse på dem gjennom hvordan jeg lever livet mitt.

Mitt fokus og mitt sinn er personlig makt. Det er rett og slett ansvarliggjøring.

Jeg kan velge hvordan jeg reagerer og håndterer situasjoner og jeg kan velge å gjøre det på en måte som gjør meg stolt av meg selv.

Jeg eier mine reaksjoner og de påfølgende handlingene. Jeg er rett og slett kapteinen på skuta også når det er dårlig vær.

Så jeg må si til meg selv at jeg skal håndtere både livet og turbulens.

Hvis noe skjer kan jeg si til meg selv, hvordan kan jeg håndtere dette? Det er jeg som bestemmer min holdning og tilnærming.

Brendon sier at dette er selvutvikling 101. Ta eierskap til eget liv.

Vi kan faktisk i veldig stor grad påvirke vår egen framtid. Vi kan ikke bestemme alt, men vi har veldig stor påvirkning.

Han sa at vi burde ha et rollemodell-mindset. Opptre som en rollemodell overfor en selv akkurat som man hadde gjort ovenfor et barn.

For jeg eier mitt liv. Det er personlig makt. Og jeg kan VELGE å bruke den på best mulig måte.

Livskraft

Punkt nummer to er livskraft, eller "Aliveness" som Brendon bruker. Det handler om å styre livet i retningen mot livskraft og livlighet og gnist.

Det handler om å finne sine interesser og det som gjør at en føler seg levende.

Så må man gi slipp på distraksjoner og det som tar vekk fra det som faktisk er viktig for en.

Det er mer til livet enn overlevelse. Og det er det dette punktet handler om. Livet handler ikke bare om å overleve dagen, men virkelig leve. Føle dagen, føle livet. Genere glede.

Det handler om å følge det som får en til å føle seg levende.

Man kan stille seg spørsmålet: "Er dette riktig for meg?" - "Ja" eller "Nei".

Og så styrer man skuta ut i fra hva man svarer.

Dette gjør man hver eneste dag, styrer livet sitt mot livskraft og vitalitet og gnist eller hvordan man oversetter "Aliveness".

Han sier at på denne måten får man ikke en framtid full av anger. For man følger sine sanne interesser.

Tro og tillit

Punkt nummer tre er om å ha tro og tillit til seg selv, eller hva enn man tror på uten at alt er perfekt eller
at man vet alle detaljer.

Man må stole på at det kommer til å ordne seg.

Det handler om å ikke trenge å kontrollere absolutt alle detaljer og ikke tvinge frem ting.

Han sier at noen mennesker ikke kan danse fordi de ikke er i kontroll over absolutt alt. Det er trist.

Jeg kan bestemme meg for å ha tro på at det kommer til å bli en fin dag idag til å vokse.

Han sier også at man ikke burde dømme andre, for mennesker som klager mye og dømmer andre stjeler fra sin egen framtid. Det gir mening, for ved å bruke tiden på å snakke andre ned så mister man muligheter for utvikling som man kunne ha fått hvis man heller framsnakket de.

Han sier også at man må stole på prosessen og han tror at den energien vi sender ut faktisk gjør en forskjell.

I tillegg oppdager vi det vi ser etter i verden. Det er et viktig punkt. Ser vi etter negative ting, finner vi det. Jeg velger å se etter positive ting.

Dyktighet

Dette punktet handler om å være stolt av det arbeidet man gjør. Tenke at jeg skal gjøre en god jobb og være stolt over det jeg viser fram.

Man må bry seg om kvaliteten på det man legger fram for jeg vil være stolt av det jeg gjør.

Han sier at dette er en kontinuerlig forbedringsprosess: "Jeg skal gjøre en bedre jobb enn forrige gang."

Heiagjeng

Det siste punktet handler om å være heiagjengen for andre som kanskje trenger det. Man kan prøve å være heiagjengen i gruppen.

Ved å være den som oppmuntrer andre får man så ufattelig mye tilbake. Det må være autentisk, rett og slett fordi man blir glad innvendig av å spre glede og være et godt medmenneske.

Resiliens

Brendon oversetter resiliens som evnen mennesker har til å plukke seg selv opp og gå framover.

Han sier at smerte og sorg er indikatorlys, det er ikke rattet.

Metaforen hans er at akkurat som et fly som reiser fra Oslo til København kanskje opplever turbulens så noen lamper begynner å blinke inni cockpiten - så setter jo ikke pilotene ny kurs mot Amsterdam. De håndterer situasjonen der og da, men de lar ikke turbulensen overta rattet og styre mot et helt annet sted. De holder fortsatt stø kurs mot København.

På samme måte sier Brendon at vi ikke må la smerte og sorg ta over rattet for livene våre. Han sa "Ja, det gjorde vondt."
"Jeg måtte bruke tid på å håndtere det"
Men smerten og sorgen er bare indikatorlys. Det er ikke rattet. Rattet vårt burde være styrt av håp og drømmer.

Han sa også at de menneskene med høyest resiliens er de menneskene som når noe vondt skjedde hadde det klart for seg hvem de var og hvor de ville gå.

Å ha den klarheten på hvem man er og hvor man vil, avgjør hvilke valg man tar etter at det skjer noe negativt.

Han sier rett og slett at når noe vondt skjer må man klare å spørre seg selv: "Ja, det var forferdelig vondt. Men hvem er jeg nå og hvor vil jeg gå?"

Brendon oversetter også resiliens med emosjonell åpenhet og kommunikasjon. Det handler ikke bare om tøffhet.

Monstre forsvinner når man skrur på lyset.

Så når vi kaster lys på vanskelighetene våre og snakker åpent om dem så blir det lettere. Vi får empati og forståelse tilbake og kanskje ser vi at det er faktisk ikke så stor sak.

Han sier at når noe skjer, så kan vi bruke en dag på å ta vare på oss selv hvis vi er såret, men neste dag når sola står opp finner vi ut hvem vi er og hvor vi vil gå nå - uten å holde fast i gamle ting.

Somatisk Regulering

Hver eneste dag gjør Brendon somatisk regulering for å være forberedt på eventuell turbulens i hverdagen. Han kaller det "Release Routines".

Blant annet står han og spretter opp og ned mens han trekker pusten dypt noen ganger for å riste ut stresset.

I tillegg gjør han en øvelse hvor han legger hendene sin bak på hodet og legger trykk på og trekker pusten dypt, og så puster han ut mens han fører hendene ned til brystet. Han gjør dette 5-10 ganger.

Jeg har spurt Gemini og hun bekrefter at begge disse øvelsene faktisk er nyttige. Jeg skal prøve å gjøre disse hver dag for å se.

I tillegg anbefaler han mindfulness og trening.

Jeg får ingenting for å anbefale Growth Day eller noen andre verktøy. Dette er rett og slett det som hjelper meg i hverdagen.